Un plan personnalisé : trouvez le régime qui vous convient

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Voici comment fonctionne le plan Atkins 20:

Le plan Atkins 20 est le régime Atkins original qui a aidé des millions de personnes à perdre du poids. Vous commencez les quatre phases avec un apport limité en glucides, puis ajoutez progressivement certains aliments semaine après semaine pour atteindre vos objectifs de poids.

• Start with 20 grams of net carbs a day (Phase 1, Induction). Most carbs should come from vegetables during first 2 weeks, such as leafy greens and other low-carb vegetables.
• Vous pouvez également consommer des produits laitiers riches en graisses et pauvres en glucides : crème, crème aigre, et la plupart des fromages à pâte dure.
• Phase par phase, vous réintroduisez lentement les glucides dans votre alimentation (par tranches de 5 g de glucides nets) et réintroduisez progressivement vos aliments préférés comme les noix, les baies, les légumineuses et les céréales complètes.

Aperçu du régime

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Voici comment fonctionne le régime Atkins 40:

Avec le régime Atkins 40, vous pouvez profiter d’une gamme complète d’aliments de chaque groupe alimentaire – glucides, protéines et lipides – tout en perdant du poids et en vous sentant satisfait, jamais affamé ! Des légumes, des pâtes, même des pommes de terre ? Oui ! Vous pouvez tout manger avec le régime Atkins 40, dès le premier jour !

Commencez par consommer 40 grammes de glucides nets par jour. Les glucides nets représentent la teneur totale en glucides de l’aliment, moins la teneur en fibres et en alcools de sucre (si le produit en contient). Le nombre de glucides nets reflète les grammes de glucides qui ont un impact significatif sur votre taux de glycémie et sont donc les seuls glucides que vous devez compter lorsque vous suivez le programme Atkins Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite).

Mangez trois portions de 4 à 6 onces de protéines par jour. Mangez 2 à 4 portions de matières grasses par jour.

Aperçu du régime