Colette's Blog

August 14, 2015
L’été continue de battre son plein et pour plusieurs d’entre nous, les déplacements sont encore nombreux. Or, la route est semée de tentations de toutes sortes, mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez quand même profiter des vacances sans ramener des kilos en trop comme souvenirs de voyage. Voici comment : Planifiez. Sortir manger tous les soirs est dur pour le portefeuille comme pour le tour de taille. Privilégiez des chambres ou des suites équipées de cuisine, où vous pourrez préparer vos repas si vous le souhaitez. Une fois sur place, faites quelques courses afin d’avoir sous la main de quoi déjeuner, prendre une collation ou le repas du midi. Éloignez-vous de la malbouffe et rendez-vous au comptoir à salades ou à l’épicerie si vous avez besoin d’un repas rapide. C’est tellement plus pratique! Prévoyez des collations. Que vous voyagiez en avion ou en voiture, assurez-vous d’avoir sous la main des collations faibles en glucides – jerky, mélange du randonneur, noix, olives, dinde ou roulade de jambon, barres et fouettés Atkins. Ne videz pas votre assiette à tout prix. Cessez de manger lorsque vous n’avez plus faim ou partagez une salade ou un plat principal. S’il y a un frigo dans votre chambre, emportez les restes du restaurant et faites-en une collation ou un dîner le lendemain. Faites des écarts qui en valent la peine. Gardez un peu de place pour ces gâteries que vous ne pourrez pas vous offrir à la maison. Retranchez une collation pour pouvoir en profiter et assurez-vous que le prochain repas sera faible en glucides et que vos collations ne se transformeront pas en désastre. Ou encore, prenez vos collations et vos repas faibles en glucides comme d’habitude, et offrez-vous quelques bouchées des aliments interdits. Allez-y mollo sur l’alcool. En vacances ou en voyage, il est facile de se donner un peu trop de lest. Ce beau petit cocktail avec un parasol est non seulement gorgé de calories : il stimulera votre appétit. Il est aussi plus difficile de faire des choix santé après quelques verres. Si vous prévoyez prendre un verre, privilégiez les choix faibles en calories comme le vin ou les bières légères, ou les cocktails allongés avec des boissons sans calories. Détournez votre attention des assiettes. Le vol est retardé? Vous êtes à mi-chemin d’un voyage de 12 heures de route? Au lieu d’alimenter votre ennui avec une boisson au café hors de prix ou des croustilles, marchez dans l’aéroport ou rangez-vous sur l’accotement pour vous étirer ou marcher un peu. En famille, vous pouvez aussi inventer des jeux avec les plaques d’immatriculation ou les couleurs des autres voitures. Toujours amusant! Bougez! Organisez vos vacances autour d’activités qui vous permettront de faire de l’exercice. Cherchez des sentiers de marche ou des pistes cyclables dans la région, rendez-vous à la plage pour jouer au volley-ball ou faites de la marche rapide pour explorer les environs. Corrigez le tir. Si vous revenez de vacances avec quelques kilos en plus, ne vous en faites pas trop. Retranchez 10 g de glucides nets à votre consommation quotidienne jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre poids d’avant.

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